Om fit te worden en te blijven is bewegen natuurlijk belangrijk. Probeer minimaal een half uur per dag te bewegen en 1 of 2 keer in de week te sporten. Lukt sporten (nog?) niet helemaal? Start dan met een eerste doel: zet 8.000 stappen per dag (of minder als dat nog niet haalbaar is). Stappen […]
Heb je wel eens een snaaibui om 10 uur ’s avonds? Dikke kans dat je overdag te weinig gegeten hebt. Te weinig? Ja! Veel mensen beginnen de dag vol goede moed met: “vandaag ga ik echt minder eten” met als later op de dag zoveel trek krijgen dat ze alles eten wat los en vast […]
Om ergens mee te beginnen heb je motivatie nodig. Motivatie is een lekkere kickstarter. Maar motivatie verdwijnt (meestal na 2 weken al). Als je er echt voor wil gaan dan maak je een plan met kleine stappen. Spreek met jezelf duidelijke en haalbare doelen af. Zo zorg jij dat jouw motivatie discipline wordt en kickstart […]
Als je gaat (crash-)diëten ontstaat er een groot calorietekort en val je in het begin heel snel af. Op de lange termijn is zo’n dieet onhoudbaar; niemand houdt het 3 maanden vol op water en bleekselderij. Ook gaat je humeur er flink onder lijden als je structureel te weinig eet. En, oh ja: bleekselderij sucks!
Powered by PeutPT
